na mase

za 900 zł kup jakiś zestaw ławka obciążenie i gryfy zacznij cwiczyć na masę czyli układasz dietę na dodatni bilans kalorii . Skoro nie ćwiczyłeś wcześniej na siłce to co wyrzeźbisz :P jeśli nie jesteś bardzo zalany tłuszczem jedź mase !

Jeśli to ma być na masę to zmniejsz te powtórzenia (np wyciskanie sztangielek na skosie zmniejsz do 3s-4-6 i dobierz odpowiedni ciężar tak żeby ostro paliło) i tak dalej i tak dalej, niema sensu wykonywać po 10-12 powtórzeń w serii. no i ten ostatni dzień (klatka barki) do poprawki!.

na mase 1-12mix tescia +1-8npp lub 1-12mix(enat)+1-10deca zostaw hgh na wiosne ,teraz na zime cisnij mase a na wiosne jak bedziesz robil redukcjie dodasz hgh i wskoczysz na kolejny cykl na innch srodkach i powino byc git

Witam Moją przygodę z redukcja z zarazem siłownią zacząłem w kwietniu 2009 roku miałem wtedy 17 lat 180cm wzrostu, 85kg tłuszczu i zero wiedzy na ten temat po prostu byłem zwykłym zjadaczem białego chleba i ziemniaków. Wtedy postanowiłem to zmienić, motywacje tez zaczerpnąłem z tego że przez wakacje miałem jechać na kolonie za granice a że od [...]

Ułóż dobrą dietę! - Dieta na masę - dodatkowe kg dla wszystkich potrzebujących! - Robimy mase - fakty nie mity by qaz - Dieta masowa dla "opornych" Ja bym wszedł na SPLIT, 3x w tygodniu wystarczy. Nogi 1 w tygodniu, a dobrze. Nie podałeś nic o sobie?

HST WL+BF 33,5x15x3 + 3x15 43,5x15x3 +4x15 50x15x3 +5x15 52,5x15x3 + 6x15 55x15x3 + 7x15 60x15x3+ 8x15 z przerwami 55x10x3 + 7x10 60x10x3 + 8x10 65x10x3 + 8x11 70x10x3 + 8x12 70x10, 75x10x3 77,5x9, 8, 6 + 9x10 SCIAGANJE DRAZKA + wiosłowanie nachwytem 5x15x3+20x15 6x15x3+25x15 + 60x15x3 MC 7x15x3+27,5x15 70x15x3 + 30x15 8x15x3 + 32,5x15 80x15x3 [...]

moze powiem tak: innym niż normalny ale nie przejmuj sie ,ja mam to samo PS:Kurde,musze sobie wykombinowac jaiś niezły plan na poprawe siły(bo już ten na mase mi się znudził) na siłke... masz jakies pomysły??? Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2007-11-28 02:07:44

diete sobie ułożyłem jakąś na mase zapotrzebowanie 3000 kcal to ja nie chce wiedzieć ile ja kcal mam teraz dzienne (pewnie z 1500) Po świętach startuje z masą, bo jak widze waszą wagę to trafia mnie. PS: i nie mówe o tym schabie GainerTeam tylko o Gringo ze tyle juz waży Zmieniony przez - Rain_Man w dniu 2011-04-23 17:27:50

dietesobie ułożyłem jakąś na mase zapotrzebowanie 3000 kcal ja*******e to ja jem wiecej a gdzie ten Sixth ? bo pojawił się i zniknoł

witam. Własnie jestem na półmetku cyklu na masę z zastosowaniem przed treningowo Pump Ghost'a. Ocena moja taka: środek fajny, pompa na treningu nie zła, cena za niego nie wygórowana, śpię po nim spokojnie i mogę go jeść bez obaw, że będę miał zerwaną nockę. Bardzo polecam przy treningu na masę, ale odradzam przy treningu wytrzymałościowym i jak [...]

rozmawialem wlasnie zmama na temat mojej diety a wiec musze stwierdzic izod poniedzialku bede stosowal diete na mase.Mama powiedziala wreszcie ze takie jedzonka jak:ryz,jaja,oliwa z oliwek,kurak,tuna itp smakolykimoga przyczynic sie do wzrostu mojej masywiec moje posilki beda nieco lepsze

ze sucho to wiem i dlatego robie trening na mase w twoim przypadku jeżeli nie będzie odpowiednio (na+) bilansu to równie dobrze mógłbyś robić trening na "rzeźbe"

Jak już to puchar Bałtyku tylko nie wiem czy będzie tam Classic physique bo nie ma jeszcze regulaminu... Jesień odpuszczam, bo chcę już na masę wskoczyć jakiś początek września.

Debiut myślę że lepiej jak wymarzony ;) gratuluję teraz dobrze wykorzystaj czas na masę

Debiut myślę że lepiej jak wymarzony ;) gratuluję teraz dobrze wykorzystaj czas na masę Dokładnie od wtorku rebound!

narazie mozesz robic za wieszak w sklepie z ubraniami dieta na mase + trening na mase + gainer (Mass XXL itd.) + duza regeneracja, a malo stresu zrobia z Ciebie "kogos" pozdro

[...] moze i brzuch troche ubijesz. Moim zdaniem trzeba cwiczyc i to od razu, obwodowym najlepiej, rezultaty beda bo na poczatku bez zadnych supli da sie cos zrobic, dieta tez na mase, a po roku mozesz probowac cos tam robic innego tzn rzezbe chociaz nie jestem tego pewien. Rekawice? Poszukaj sobie takie z usztywniaczem, albo bandaże, i rozgrzewka [...]

[...] koniec sztangi i pozwl mu troszke jeździc po pomoscie - tym samym Ty dyktujesz ruch a nie półsztanga Myron na redukcje nadaje sie w zasadzie kazdy plan ktory nada sie na mase, warunkiem jest jednak by zanajdowały sie w nim takie zakresy powt jakie odpowiadaja dominujacym wloknom miesniowym a w tym planie masz w zasadzie wszystkie podst [...]

Najpierw to ulozyc dobra diete na mase. A pozniej(jezlei bedzie na nie miejsce) myslec o przekaskach na ;mase'......... A tak to miedzy posilkami jak jestes glodny-warzywa,w mniejszych ilosciach owoce...Jak chcesz cos wiekszego,bradziej kalorycznego(jakie proteinowy baton)musi sie zgazdac wszyskto w bilansie dziennym ale to tak jak mowie, dobra [...]

[...] sie przede wszystkim na zasadach weidera ktore byly zawarte w treningu 'forma na lato' Michaila. Zmienialalem cykle srednio co 5-6tygodni byly to treningi przewaznie na mase ale czasami jak czulem taka potrzebe wciskalem pomiedzy masowki 1-2 tygodniowe treningi bardziej lajtwe na regeneracje miesni. Moze troche przesadzilem mowiac ze sie [...]